La Importancia de la Salud Trabajando desde Casa

En estos días pasamos más tiempo frente a una computadora que unos años atrás, con la llegada de la pandemia el trabajo remoto o tele trabajo se volvió lo normal y cotidiano, nos hemos visto forzados a pasar, en algunos casos, más de 12 horas frente a una pantalla, muchas veces en algún lugar no acondicionado, ya sea por la poca iluminación, la falta de espacio y las distintas responsabilidades y situaciones que se presentan en casa; y aunque esta situación no se da solo en el hogar, ya que muchas veces en la oficina tampoco estamos acostumbrados a cuidarnos o no sabemos cómo hacerlo, es ahora que se presentan mayores molestias y dolencias muchas veces imperceptibles que sin darnos cuenta van llevándonos a males mucho peores.
Es por esto que aquí te brindamos recomendaciones y algunos pasos a seguir que ayudaran a mejorar esas largas horas frente a una computadora:

1.       Cada 30 minutos descansa por 5 minutos
Tenemos la falsa creencia que trabajando cuatro o cinco horas seguidas somos más productivos, pero investigaciones han demostrado que pasados 30 minutos el cerebro empieza a perder concentración, afectando de manera negativa nuestro rendimiento. Los expertos recomiendan hacer intervalos de cinco minutos por cada media hora de trabajo.

2.       Contar con una silla cómoda y ergonómica que cuide la salud de tu espalda
Si estas obligado a permanecer largas jornadas sentado es recomendable invertir en una buena silla, debes tener en cuenta que esta sea ergonómica, que puedas graduar la altura para una mejor relación con el escritorio, además que cuente con soporte para brazos y cabeza.

3.       Buscar la forma de proteger la vista de las altas exposiciones a la pantalla
Algo muy común el estar frente a una pantalla y no solo de las computadoras es el cansancio visual el cual conlleva a muchos diferentes tipos de trastornos y causan gran daño, una forma de evitarlos es tomar los descansos mencionados en el punto 1; para una mejor información sobre esto puede leer nuestra publicación anterior donde ahondamos más sobre este tema: https://www.ctinnovadoras.pe/que-es-la-luz-azul-violeta-y-como-afecta-nuestra-salud-visual/

4.       Cuidar las muñecas cuando usas la computadora
El síndrome del túnel carpiano, la bursitis o la tendinitis, son padecimientos que afectan a las muñecas por el uso constante de la computadora, para no vernos afectados lo mejor son los descansos constantes, el uso de sillas ergonómicas, así como los accesorios ergonómicos ya sean teclados y mouse pad especiales.